Limite los azúcares, las sales y los aditivos siempre que sea posible.
Además de una buena nutrición, el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. recomienda 60 minutos de actividad física por día para niños y jóvenes en edad escolar. Los niveles saludables de actividad física permiten tener un estado físico saludable y fomentar el desarrollo mental y emocional de los niños durante toda la vida. Fomente y diseñe el ejercicio físico en su hogar:
- Conviértalo en un evento familiar con caminatas, salidas de senderismo, bicicleteadas o bailes mientras hace las tareas domésticas
- Jueguen juntos (deportes, parques, minigolf, frisbee golf, etc.)
- Establezca objetivos de ejercicio físico, como correr una maratón de 5 km en familia
- Limite el tiempo de pantalla (TV, computadora, tableta, videojuegos, etc.) a no más de 2 horas al día
Visite estos sitios para conocer más formas de promover el ejercicio físico en su hogar: